ilość posiłków

Właśnie z dietą nie jest najlepiej. Przede wszystkim brak czasu na przyrządzanie posiłków.Nieregularna ilość jedzenia w różnych godzinach;/

całkiem dobrze to wygląda,jedynie wg mnie trochę niewygodnie mieć tak dużo posiłków-spokojnie mógłbyś zmniejszyć ich ilość do 4 czy 5 jeśli chcesz zachowując ten sam bilans ;-)

kolega mało wie... ułóż sobie 5 posiłków w każdym uwzględnij odpowiednią ilość białka,tłuszczy,węgli. Zajrzyj to działu "Odżywianie" tam sie wszystkiego dowiesz. zdr

[...] w pozniejszym etapie ćwiczeń po 3 - ćwicz z głową - daj mięśniom czas na regeneracje, ale nie oszczędzaj ich na treningu, intensywne ale nie za długie treningi, odpowiednia ilość serii na małe i duze grupy mieśniowe by sie nie przetrenować po 4 - bądz cierpliwy, nie ma co się spodziewać super efektów po tygodniu czy dwoch, w tym sporcie potrzeba [...]

Wstaw również zdjęcie sylwetki ponieważ ponad 15% tkanki tłuszczowej w ustroju wskazuje na redukcję. Dietę wrzucamy w formie zrzutu potreningu.pl. Masz błąd w wyliczeniach, a co za tym idzie? całkowita inna podaż makroskładników oraz kalorii, każdy produkt ważymy przed obróbką termiczną. Pozbądź się produktów o wysokim stopniu przetworzenia [...]

unikac weglowodanow ??? nie .... po prostu czerpac je z dobrych zrodel i odpowiednia ilosc . unikac zbednych ... tak samo bialka i tluszczy . unikac to mozesz tylko zlych zrodel a nie skladnikow odzywczych . odpowiednie proporcje tych skladnikow , stosuj sie do porad zywieniowych , jedz conajmniej 5 posilkow dziennie i bedziesz mial taka imitacje [...]

obczajcie, ilosc wegli w orzechach wloskich, dziennik posilkow i dieta sfd pokazuja 2 wegle na 100 gram, podczas kiedy wszystkie strony www pokazuja od 16 do 18 g wegli na 100 gram :/ dziwne ? :P

Wklej wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru. Rzeczywiście wydaje się, że kalorii może być zbyt dużo. Z czego wynika taka ilość? https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Białko w ilości 2 gramów na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. Nie potrzebujesz większych ilości. Jeżeli chodzi [...]

[...] Żoładek wywala mi naprawde nie tak pyciu pyciu tylko no troche sporo;/;/ Moja mama też miała kiedyś bakterie w żołądku brała antybiotyki i jej przeszło, wiec sam już nie wiem ;/ Przecież ja nie jem jakiś super wielkich posiłków, wszystkie produkty jak najbardziej OK, niskie IG, ilość białek w posiłku tez nie przekracza 50g wiec wtf ??

urosnę bez supli? chyba 1cm na rok, a mnie takie przyrosty nie interesują. Już nie będę brał koksów, ale z suplementów nie zrezygnuję. Czy tak ciezko wbic ci do glowy, ze podstawa jest wlasciwa dieta!!! Odzywki to tylko dodatek. Ponadto o dzialaniu odzywek wiemy naprawde niewiele poniewaz nie wykonuje sie na nich badan klinicznych i do konca nie [...]

To zależy od kontekstu: ilość energii i białka w ciągu dnia, kompozycja posiłków.

Po treningu musisz jeśc zmieniasz godziny posiłków i pory.... wysztko..... snu koniecznie większa ilość

Głupie pytanie bo sama ilość kcal nadwyżki nic nie mówi. A treningi, tryb życia, jakość posiłków, poziom kortyzolu? Ile kg tłuszczu nabierzesz? Takie wyliczenia to chyba tylko centrum z Hadronami pod Genewą może przeprowadzić, bo co człowiek to inna reakcja. Jakość nabieranych mięśni też się liczy, można przybrać na wadze 5 kg a obwody skoczą o [...]

Kalorie licze w fitatu. Założyłem sobie 2g białek liczac zwierzęcych i wpc. Co daje 150g (5 posiłków po 30) z tym że licząc w fitatu po doliczeniu białek z pozostałych produktów typu kasza ryz orzechy żółtka jaj Chleb robi się 200g i w sumie mam prawie 3g bialka. Kalorii też z tego sporo dodatkowych . ja licze wszystkie proteiny, niezaleznis od [...]

moim zdaniem trudno uznać dwa posiłki dziennie za ilosc optymalnądla każdego, ale nie jest też prawdą że wyższączęstotliwość posiłkó przyspiesza metabolizm. Swego czasu napisałem kilka artów na ten temat: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1505/jedzenie-czesciej-mniejszych-posilkow-wcale-nie-sprzyja-odchudzaniu [...]

[...] u mnie 220-22=198) i od wyniku oblicz 70% - to tętno minimalne. (Czyli u mnie 70% to jakieś 138), -Najlepiej biegać/jeździć rano na czczo: po nocy w wątrobie jest minimalna ilość glikogenu, dlatego organizm szybciej zabiera się za tłuszczyk, -Przed treningiem aerobowym (czyli właśnie m.in. biegami) możesz wypić kawę - pobudzi i przyspieszy [...]

[...] Wtedy dieta jest "bardziej ciekawa" bo wiadomo że z biegiem czasu byś już "obrzydzenie" do pewnych posiłków poczuł 2. No raczej nie Bo to nie chodzi o ilość białka/ww/tłuszczy tylko o to że płatki owsiane są wolniej przyswajalne i dostarczają energii na dużo dłużej niż kukurydziane Kukurydziane to np. przed treningiem lub [...]

[...] raczej dietę porządkującą mój sposób odrzywiania, który poza ww. przypadkiem wydawał się dość sensowny). Dzisiaj m.in. postanowiłem zwiększyć liczbę posiłków zmniejszając ilość jadła. Na drugie śniadanie miałem kombinację tuńczyk+biały ser (ogólnie jadałem takie "pasty" wcześniej, więc smak OK) i generalnie wszystko fajnie wygląda w [...]

[...] kaloryczność posiłków. Jedząc masło orzechowe z dodatkiem orzechów ( które są ciężko stawne ) uzupełniając to kefirem może upośledzić procesy trawienne, notabene obłędna ilość lipidów ( w dodatku mało jakościowych ). Dużo produktów o wysokim stopniu przetworzenia widnieje w Twojej diecie. Zrobił się spory bałagan w Twojej rozpisce [...]

Nie wrzucaj gotowych posiłków a produkty. W jaki sposób określisz ilość masła do jajecznicy, którą ktoś dodał w tabeli? Poza tym nie należy smażyć na maśle. Ew. klarowanym. Za małe urozmaicenie. Masz do wyboru wiele różnych mięs, ryb, itp.